Снаряжение для треккинга в Непале
В этой статье я постараюсь рассказать о базовых принципах подбора снаряжения для треккинга в Непале. Конкретный пример списка снаряжения можно найти в техническом отчете моего недавнего соло треккинга в районе Эвереста. Кроме того в 2019 году я записал видео обзор сняряжения для семейного треккинга к Намче-Базару. Здесь же принципы и общий подход. Поехали!
Обувь для треккинга
Хорошая, правильно подобранная треккинговая обувь — это самый важный элемент вашей экипировки и залог вашего комфорта на маршруте. Такая обувь надёжно держит ногу на любых неровностях, не скользит и позволяет уверенно передвигаться по любому рельефу, который встретится вам на тропе.
При ограничении в бюджете на закупку снаряжения можно сэкономить на всём, но на обуви — в последнюю очередь! И наоборот, если из всего вашего снаряжения, которое вы подбираете для треккинга, ботинки будут самым дорогим пунктом, значит вы всё сделали правильно! Качественные треккинговые ботинки послужат вам очень долго — по моему личному опыту, не менее четырёх-пяти лет!
Важно понять, чем треккинговая обувь отличается от обычных кроссовок, продающихся в спортивных магазинах. Есть два критически важных отличия: более жёсткая подошва и высокий голеностоп. Жёсткая подошва облегчает ходьбу по неровностям, а более высокое (по сравнению с кроссовками) голенище предохраняет вас от неприятных вывихов и растяжений в случае потери контроля при ходьбе.
Для классического трека к Эвересту идеально подойдут классические треккинговые ботинки. Однако в определенных случаях вам может хватить и ботинок для хайкинга. Ответьте себе на следующие вопросы:
- Вы идете "классическую" версию трека без прохождения заснеженных перевалов?
- Будете ли пользоваться услугами портеров (носильщиков) и вес рюкзака, который вы будете нести лично вы будет не выше 15 кг?
- Ваш собственный вес не больше 80 кг?
Если вы ответили да на все три вопроса, вам спокойно хватит хайкинговых ботинок. Если вы ответили "нет" хотя бы на один вопрос из трех - то я бы рекомендовал вам классические треккинговые ботинки. Так надежней! Вот как выглядит классификация современной горной обуви на примере одного из ведущих производителей:

Перед выездом в горы постарайтесь как можно больше походить в новых ботинках в парке или около дома. Это значительно сократит риск натирания мозолей в первые дни похода!
Чтобы обезопасить себя от потенциальных проблем с некачественными ботинками, советую сразу ограничить свой выбор брендами, которые давно зарекомендовали себя на мировом рынке в сегменте именно треккинговой обуви и имеют широкую линейку моделей.
- Asolo
- Hanwag
- LaSportiva
- Lowa
- Mammut
- Meindl
- Scarpa
- Zamberlan
Если же вы ищете ботинки для хайкинга, то обязательно добавьте к этому списку Salomon и Vasque!
Выберите магазин, в котором представлен самый большой ассортимент этих марок, и поезжайте на примерку!



Как выглядят правильные ботинки для треккинга
Итак, принципиально важно в выборе модели:
- Бренд — залог того, что ботинок прослужит долго (см. список выше).
- Магазин — залог того, что даже если вам попадётся брак (даже у лучших фирм такое встречается), то у вас не будет проблем с заменой. Мой рейтинг туристических магазинов.
- Ботинок должен быть именно из серии «Треккинг» и ни в коем случае не облегчённый «хайкинг». Смотрите сайт производителя, каталоги в магазине — эта категория есть у всех. Иногда она называется «Backpacking», то есть туризм.
- Подошва Vibram — она более долговечная и при этом лёгкая.
Не принципиально:
- Наличие мембраны Gore-Tex. Главное назначение мембраны — сделать ботинок более устойчивым к промоканию. Но при этом, к сожалению, ботинок хуже дышит. Мой совет такой: если вы идёте на снег или в действительно влажный регион, стоит переплатить тысячу-полторы за мембрану. В случае с треком к Эвересту считаю, что мембрана не нужна: климат в районе хороший, почти всё идётся по тропе, снега почти нет.
- Кожаные или комбинированные с синтетикой. У меня есть и те и другие, всё работает. Единственное, кожаные всё-таки комфортнее (лучше садятся по ноге, комфортнее).
Я не буду давать в этом материале рекомендации по конкретным моделям одежды. Приезжайте в «Спорт-Марафон» и выбирайте то, что подойдёт вам из более чем 60 моделей треккинговых ботинок. Лучше выбора вы не найдёте.
Покупая трекинговые ботинки, не забудьте про носки. Правильные треккинговые носки предотвращают натирание мозолей, выполняют гигиеническую функцию и, конечно, согревают ваши ноги в походе. Оптимально иметь три-четыре пары носков. Две пары не очень жарких треккинговых носков для первой части трека, проходящей в тёплой лесной зоне, и как минимум одну, а лучше две пары тёплых с добавлением шерсти носков для высокогорья.
Что касается рекомендаций по моделям, в 2000-е годы я, как и многие фанаты качественного снаряжения, был без ума от испанской фирмы Lorpen.

Треккинговые носки
Одежда для треккинга: термобелье
«Концепция трёх слоёв» — это главное, что нужно знать об особенностях современной одежды. Основная идея этой концепции в том, что каждый «слой» одежды выполняет свою конкретную функцию.
Слой, который непосредственно прилегает к коже, называется «первый слой». Его функция — отводить пот с поверхности кожи. Когда ваша кожа влажная, организм тратит драгоценную энергию на её испарение и мёрзнет. Обычно в качестве первого слоя используют футболки с длинным рукавом для верхней части тела и тонкие кальсоны. В обиход вошло общее название такого рода одежды — «термобельё». Оно производится из гипоаллергенных и гигроскопичных, не впитывающих влагу синтетических материалов, но иногда в состав тканей добавляется хлопок или шерсть.
Так как первая часть трека, до высот 4000 метров, будет проходить при комфортных плюсовых температурах, идеальным вариантом будет 100 % синтетическое термобельё. Несмотря на то что бывают варианты с короткими рукавами, советуем «полноценную» версию с длинными рукавами. При ярком солнце она защитит кожу от ожогов, а в ветреную погоду — согреет.
Треккинг — активный вид отдыха, и потеть вы будете изрядно. Если не хотите, чтобы ваши друзья обходили вас стороной, берите термобельё с запасом: к паре кальсон обязательно возьмите не меньше двух тонких футболок с длинным рукавом плюс один комплект более плотной синтетики на более холодную высокогорную часть трека.

Первый слой — комплект термобелья
Не забывайте, что трек длится около двух недель. Я крайне рекомендую иметь отдельный комплект белья на сон из тонкой шерсти. При одном и том же весе шерсть в несколько раз теплее и при этом, как натуральный материал, обеспечивает гораздо больший комфорт и восстановление во время сна.
"Второй слой": утепление
Если первый слой отводит влагу, то второй выполняет функцию теплоизоляции. Подбирая кофты и жилеты разной степени «теплозащиты», вы регулируете уровень своего комфорта в холодную погоду. Для прохождения трека к Эвересту вам вполне хватит флисовой кофты из «сотого» или «двухсотого» флиса с молнией и воротником.
Хорошие треккинговые штаны — не менее важный элемент экипировки. Правильные треккинговые брюки из тянущихся синтетических материалов выполняют сразу несколько функций: защищают вас от ветра, лёгкого дождя, избыточной солнечной радиации, мелких царапин и укусов насекомых. Они лёгкие и быстро сохнут.
Хорошо, если ваши брюки будут иметь удобный карман для карты, вставки в области коленей из тянущегося материала и молнию, превращающую их в шорты. Рекомендации по конкретным моделям тут дать не получится: уж очень много специфики в подборе брюк. У всех разная анатомия (длина ног, объём в бёдрах и ягодицах). К счастью, выбор сейчас есть. Например, мужские и женские софтшелл-брюки в «Спорт-Марафоне».

Брюки, Флис-сотка и тонкий пуховый жилет – идеальный набор для «второго слоя»
«Третий слой»: защита от дождя, ветра и сильного холода.
Функция третьего слоя — защищать вас от неблагоприятных условий окружающей среды: дождя, снега и ветра.
Верхние модели штормовых мембранных курток мировых марок, рассчитанные на действительно суровые условия альпинизма, стоят очень дорого, и в общем для треккинга в Непале не обязательны. Вполне достаточно будет взять «средние модели» в ценовом диапазоне от 15 до 25 тысяч рублей (в ценах 2024 года). Мембранные куртки дешевле 15 тысяч рублей в текущих ценах, которые можно найти в различных спортивных магазинах, на деле не обеспечивают нужного уровня защиты от непогоды.
Куртка должна быть с капюшоном и вентиляцией в области подмышек, а брюки — с молнией по всей длине, позволяющей надеть брюки, не снимая обуви, если вдруг неожиданно пошёл дождь или подул холодный ветер. Хорошо, если куртка яркого цвета. Это элемент «пассивной безопасности»: в плохую погоду или в случае чрезвычайной ситуации человека в такой одежде хорошо видно даже с большого расстояния.
Как и с брюками, выбор мембранной куртки и штанов — дело очень интимное. Крой, цвет, цена — всё сугубо индивидуально! Из рекомендаций — вечно популярная благодаря соотношению цена/качество серия Mountain Equipment Zeno. Это entry level, самая недорогая на сегодняшний момент куртка, обеспечивающая необходимый уровень защиты.
Тех, кому хочется взять не просто лёгкую непромокаемую ветровку, а всё-таки настоящую штормовую куртку на мощной мембране, которой хватит не только на непальский треккинг, но и на полноценные горные походы в регионы с более суровой погодой, чем в Непале (например, те же горы Хибин или Камчатки, напрявляю в каталог мембранной одежды Спорт-Марафона для мужчин и женщин.
Лично я, собираясь в Гималаи сейчас, пошёл бы в своей ультралёгкой HAGLÖFS L.I.M. Versa. А если бы покупал одну куртку и для треккинга, и для серьёзных горных походов, и для начального альпинизма, купил бы NORRØNA Falketind удлинённого кроя с «полноценной» трёхслойной мембраной GORE-TEX!

Мембранная куртка с капюшоном и брюки-самосбросы на молнии – третий слой одежды
Если вы планируете ночевать на высотах более 5 тысяч метров, вам потребуется «третий слой» для холодных и/или снежных условий. Несмотря на рост популярности курток на синтетических утеплителях, для треккинга в Непале я всё же рекомендую куртки-пуховки. Они легче, комфортнее, более компактны и, несмотря ни на что, всё-таки теплее! Выбирать нужно «средние» по толщине модели, не самые тёплые, арктические, но и не тоненькие пуховые свитера.
Собираясь в Непал сегодня, из своих пуховок я бы взял мою "среднюю пуховку" NORRONA Lyngen. В этом сезоне в продаже есть в практичном черном цвете (подойдет и для московской зимы). Так же отлично подойдет ARCTERYX Cerium SV Hoody. Если вы мерзляка, то возьмите чуть более теплую RAB Infinity Endurance. Не прогадаете! Будете кайфовать даже в самый сильный мороз, а напарники будут вам завидовать! Девушкам посоветую NORRONA Lyngen. Будете самой яркой на вечернем ужине в лодже =))

"Средняя" куртка пуховка для треккинга на высотах более 5 тысяч метров
Одежда для долины Катманду
Так как помимо треккинга в Гималаях путешествие в Непал обязательно включает в себя посещение столицы Катманду и её окрестностей, вам потребуется одежда на достаточно тёплую, около +20...+25 градусов, погоду: шорты или бриджи, закрывающие колени (по религиозным соображениям в индуизме запрещена одежда, не покрывающая локтей и особенно коленей), удобные спортивные сандалии, рубашка или футболка и обязательно кепка, которая защитит ваши волосы от жёсткого горного ультрафиолета.

Одежда для долины Катманду
Аксессуары
Несмотря на то, что Гималаи — это по-нашему почти что юг, вечерами, особенно на высотах выше трёх тысяч метров, бывает холодно. Вам обязательно потребуются флисовые перчатки и тёплый головной убор. Идеально, если они будут ещё и с подкладкой из ветрозащитной мембраны типа Windstopper. Насколько они должны быть тёплыми — дело индивидуальное. Если руки у вас обычно мёрзнут не очень сильно, будет достаточно перчаток средней толщины. Классика всех времён и народов — THE NORTH FACE Power Stretch. Если же руки замерзают быстро, то для высот от 4000 метров стоит взять вторую пару, потеплее. Что касается головного убора – постарайтесь купить что-то не очень темного цвета, черная шапка будет очень нагреваться на солнце и приносить вам дискомфорт.

Флисовые перчатки и теплая шапочка для высокогорья
Туристические солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки, которые защищают ваши глаза от вредного ультрафиолетового излучения — обязательный пункт вашего снаряжения для треккинга. Степень защиты от ультрафиолета измеряется категориями — от первой, самой слабой, до четвёртой, самой высокой. Чем выше степень защиты, тем очки дороже.
Для треккинга к Эвересту вам понадобятся очки не ниже 3-ей категории. Фирмы, специально специализирующиеся на оптике для гор — Cebe и Julbo. Пожалуйста, не покупайте дешёвые «no name» очки в переходе. Надеюсь, вы цените своё зрение!
Выбирая конкретную модель, прежде всего обращайте внимание на удобство. Очки вы будете носить практически постоянно, поэтому потратьте время на поиск самых лучших и удобных очков. Рекомендовать конкретные модели бессмысленно, нужно мерить. Вот, например, каталог очков в Спорт-Марафоне.

Хорошие солнцезащитные очки — обязательный пункт снаряжения
Рюкзак для треккинга в Непале
Чтобы определиться с тем, какой рюкзак оптимально подойдёт для вас, нужно понять, в каком стиле вы собираетесь пройти трек.
Если вы планируете пройти трек самостоятельно, не пользуясь услугами носильщиков, то в ваш рюкзак должно поместиться достаточно много вещей: от тёплой одежды и спальника до небольшого рюкзака для радиальных выходов, фотоаксессуаров, аптечки и документов. Для всего этого потребуется туристический рюкзак объёмом от 60 до 80 литров.
Несмотря на то что погода в пик сезона хорошая, осадки всё-таки вероятны. Поэтому хорошо, если ваш рюкзак будет укомплектован специальным чехлом от дождя (рейнковером). Если же нет, такой чехол можно купить отдельно.

Рюкзаки: большой экспедиционный маленький для радиальных выходов
В случае если вы будете идти в составе группы и пользоваться услугами носильщиков, вы будете нести только ценные вещи и минимум одежды, которая вам может понадобиться в течение дня. Для этого будет достаточно рюкзака объёмом 35–45 литров.
Остальные вещи (спальник, тёплые вещи и запасную одежду) будут нести шерпы. Эти вещи лучше погрузить в специальную сумку-баул объемом 80-120 литров. Стоит она значительно дешевле рюкзака, да и вещи в такую сумку укладывать проще.

Рюкзак на 40-50 литров и сумка-баул – набор для тех, кто пользуется услугами портеров
Рекомендовать конкретную модель рюкзака сложно. У каждого из нас будет свой набор (и объём!) вещей, продолжительность похода, маршрут, который может включать или нет высокие заснеженные перевалы. А если учесть, что у каждого из нас своя анатомия — рост, длина и ширина спины, ширина плеч, то всё становится совсем сложно. Поэтому правильный вариант — приезжать в туристический магазин и всё мерить!
Что касается лично меня, то для прохождения «классической» версии трека к Эвересту с учётом того суперлёгкого и компактного снаряжения, которое у меня есть сейчас, мне бы хватило горячо обожаемого шикарного OSPREY Exos 38 объёмом 38 литров и весом всего в 1 кг. А для более сложного маршрута с прохождением перевала Чо-Ла (5300 метров) — рюкзака FJALLRAVEN Abisko 45 Friluft.
Спальный мешок для Непала
Трек к Эвересту проходит в условиях, которые редко встречаются где-либо ещё в туризме. В отличие от привычных ночёвок в палатках, путешественники, стремящиеся к Эвересту, ночуют в небольших местных гостиницах (лоджах), расположенных на всём протяжении тропы от Луклы до Горак Шепа. Комнаты в таких гостиницах не обогреваются, но надёжно защищены от ветра и осадков. В этой ситуации пуховые спальники предпочтительнее синтетических. Пух комфортнее, значительно легче, а при правильном уходе — гораздо долговечнее!
Диапазон ночных температур внутри комнат будет лежать в интервале от +15 в начале маршрута до +0 -2 в посёлках Горак Шеп, Лобуче, Дзонгла и Гокио, расположенных на высотах 4 500 – 5 000 метров. Поэтому оптимальным спальником для треккинга к базовому лагерю Эвереста будет спальник с диапазоном температуры комфорта от 0 до -5 градусов c пухом.

Пуховый спальник на температуру комфорта от 5°С до -5°С– идеальный вариант
Треккинговые телескопические палки
Передвижение по горам — это постоянные спуски и подъёмы. Такое передвижение даёт достаточно высокую нагрузку на колени. Раньше туристы даже летом использовали при ходьбе в горах обычные лыжные палки, но сейчас для этого существует более удобное снаряжение.
Современные треккинговые палки делаются из алюминия, реже, для облегчения, — из карбона. Как правило, они состоят из трёх колен, регулирующихся по длине с помощью специальных клипс. Рукоять таких палок обычно делается из пластмассы, но есть модели с ручками из пробкового дерева. Такие ручки более комфортны на морозе. Часто треккинговые палки комплектуются вторым набором обычно больших по размеру лапок для передвижения в глубоком снегу.
Выбор палок сейчас крайне широк и, в принципе, для треккинга подойдут любые. Другое дело, что если кроме треккинга вы впоследствии захотите сходить в серьёзный многодневный горный поход, то тут я бы выбирал только самые проверенные модели - палки фирм Black Diamond или Leki.

Треккинговые телескопические палки – незаменимый аксессуар для передвижения по горным тропам
Налобный фонарик
Налобный фонарик обязательно понадобится вам во время утренних сборов, а также при восхождениях на вершины Гокио и Кала-Патар, которые обычно начинаются рано утром либо заканчиваются поздно вечером.
На данном трекинге требования к фонарю, в общем-то, самые минимальные: главное, чтобы светил. Признанными лидерами в области создания налобных фонарей являются фирмы Black Diamond или Petzl. Эти фонари крайне надёжны, хорошо светят, имеют несколько режимов работы и экономно расходуют батарейки.

Налобный фонарик Petzl Tikka – хит среди туристов и треккеров!
Полезные мелочи
В данной статье мы остановились лишь на самых основных пунктах из списка снаряжения, которое необходимо для треккинга. Кроме этого, вам потребуется много разных мелких, но не менее важных вещей: тоненькие, но чисто шерстяные «бабушкины» носки и хлопковая футболка для сна, солнцезащитный крем для кожи и гигиеническая помада для губ, аптечка, гигиенические принадлежности (в том числе салфетки для ухода за лицом и антибактериальный жидкий гель для дезинфекции рук), полотенце, туалетная бумага.
Также стоит взять с собой блокнот для записей с карандашом, документы и их ксерокопии, которые нужно хранить отдельно, герметичный чехол для денег и документов, хорошую книжку...
Ну и, по традиции, отмечу: лучший способ снизить вес всего, что вы тащите с собой в горы — работать над оптимизацией не только веса вашего рюкзака, но и того веса, который, возможно, есть у вас на животе и боках. В 2023 году я и сам так сделал, скинув за один год 18 килограмм лишнего. Возможно мой опыт будет вам полезен!
Краткие рекомендации по снаряжению для других популярных треков Непала
Второй, если не первый по популярности, трек в Непале — это треккинг вокруг Аннапурны. Данный маршрут проходит в условиях, на 100 % идентичных тем, что и треккинг к базовому лагерю Эвереста, поэтому при подборе снаряжения можно опираться на описание, данное выше. При прохождении трека к базовому лагерю Аннапурны понадобятся все те же вещи, кроме, пожалуй, пуховой куртки.
Также среди наших соотечественников очень популярны короткие треки в районе Аннапурны, продолжительностью 3–7 дней. Эти треки проходят через прекрасную видовую точку — Пун-Хилл или деревню Гандрунг (мой фоторассказ об этом треке). Эти маршруты целиком проходят по удобным тропам в тёплой и комфортной зоне леса, поэтому на эти треки вы можете смело отправляться в треккинговых кроссовках. Из тёплых вещей достаточно будет тонкой флиски и пухового жилета.
Предостережения
- Рекомендации даны на основании типовой климатической обстановки в период с конца марта по начало мая либо с октября по ноябрь. Если вы собираетесь пройти маршрут в другое время, необходимо специально изучить его особенности и требования к снаряжению.
- Обязательно проконсультируйтесь со своим гидом перед тем, как окончательно определиться со списком снаряжения.
- Значительную часть снаряжения для треккинга можно купить в Непале. В Катманду, Покхаре или Лхасе есть магазины, торгующие подделками известных брендов по ценам в три-пять раз ниже. Тем не менее я настоятельно не рекомендую покупать в Непале следующие вещи: треккинговые ботинки и носки, очки, солнцезащитный крем и термобельё. От качества этих элементов снаряжения напрямую зависит ваше здоровье, а зачастую и жизнь. Покупайте эти вещи только в проверенных магазинах, которые хорошо зарекомендовали себя на рынке!
- ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ: по мониторингу последних трекинговых сезонов могу сказать, что в Гималаях стало выпадать всё больше снега. Если вы собираетесь проходить перевал Чо-Ла, облегчённые кошки (у меня, например, CAMP XLC 490 весящие менее 500 грамм!!) и высокие гамаши — крайне рекомендуются!!!
Дополнительные материалы: